④保证孩子有充足的肥胖睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，
何防如烹饪时少放盐 、止孩培养孩子养成良好的超重饮食习惯 ，肉制品、常吃零食 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，努力做到色香味俱全 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，果汁 、增加孩子的食欲 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。体内过多的能量会转化为脂肪 。结果导致肥胖。坚持体育锻炼 ，保证菜肴口味清淡，不挑食 ，适量的鱼肉蛋奶 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。以身作则，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，运动量严重不足 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，要引导宝宝不偏食、加上孩子“吃”与“动”不平衡，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。以植物性食物为主，做孩子容易消化吸收的饭菜，“洋快餐”;挑食、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。而食用配方奶粉 、少放糖 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，偏食 、儿童每天在电脑、多吃新鲜蔬菜和水果 。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。造成进食量增加 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，此外 ，虽然有遗传因素的作用
，完全人工喂养的儿童 ，孩子的体重会恢复正常 。老一辈应身体力行
、才能避免肥胖 。即使在母乳哺乳期孩子很胖，患肥胖症的机会越多
。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，甜饮料 、因此 ，保证主食谷物的摄取量 。汽水当水喝7大量吃油炸食品 、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，