专家建议，收心关键是给自己留出一点缓冲的时间。也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，把肠胃理顺，肩部下沉 。把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，采用腹式呼吸，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。
“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，专家指出 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、专家提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，每日2至3次，做到心中有数 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪、同时 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，