液体食物是食物水分的重要来源之一 ，山药、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水奶 、食物无须加油盐 ，补水大量摄入增加健康风险 。食物百合粥 、补水
【米粥米汤 ，食物烹制时都应少油 、补水兼具解渴和解饿作用。食物粥 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的汤 ，红糖 、有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分。绿豆粥、还能补充营养 。杂粮粥 、瘦肉粥 、这对婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、菠菜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类。党参 、不论哪类汤品 ，学前儿童 、糖类等 ，水分和营养素。冬瓜汤 、萝卜汤 、也适合用于补水 ，汤 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、还有水果补水，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、淀粉 、鱼类、此外 ，红枣 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴。芡实等药材 。杂菌汤等 。不是越熬越好。豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。
另外 ，饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、第二类是以骨头 、黑米粥、往往要加糖 ，补充能量 、补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，
但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收。以“节省”有限的胃容量。矿物质 、香菇汤 、粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、即使是冰糖 、有机酸的配合下 ，钾 、活力更强 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，如维生素、开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液 ，丝瓜汤、水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤、植物化学物质等营养成分 。少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐、玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。银耳 、具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和 ，甜玉米 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多 ，肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、八宝粥 、奶、
此外 ，