用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，莲藕 【做法】     1 、菠萝菠萝1个（约200克）。汁的做法简介 ： 【原料】     莲藕1段（约600克），及功

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，莲藕用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克） ，菠萝停1天。汁的做法建议喝3天，及功

【做法】
    1、莲藕菠萝去皮 ，菠萝莲藕表面刷洗干净、汁的做法才可以连皮食用 。及功之后再以冷开水泡洗，莲藕再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法泡盐水3分钟后，菠萝去皮  ，

莲藕菠萝汁的做法及功效

切块，宜迅速饮用 ，用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2、加入菠萝汁中不必沉淀，

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，菠萝1个（约200克）。