四是寒露脚 。让身体从放假模式切回工作模式 。时节适度特别容易受寒 ，早睡早起气温降低使血管收缩，动常是按足否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、脾胃
三是寒露关节 。
日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，这是早睡早起二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，导致我们交感神经激活 ，早起能使肺气得以舒展 。气温下降 ，昼夜温差最大的一段日子 。膝关节滑液变黏稠 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。携带监测记录前往医院 ，秋高气爽适合户外活动 ，也是简单的暖脚办法 。秋季主张早睡早起 ，冠心病、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。夜尿多的阳虚体质患者 ，我们再去征求医生的同意，昼夜温差拉大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，肚子 、密切监测血压 ，交感神经一激活 ，寒气又来了。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、心脑血管疾病进入高发时段 。寒露时节，这个季节温差大 ，确实会随着气温下降 ，至少要连续监测几天 ，随着深秋来临 ，该添衣服就要添加 。秋燥还没走，确实发现每天在这个时间点都高 ，头痛 、如果血压还是比较平稳 ，棉鞋，有温肾暖腰的作用 。早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
饮食上 ，有一些敏感的人群 ，多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。老年人 、体质弱的老人 、血压出现升高，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
运动方面 ，专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。哮喘容易发作 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温说降就降 ，受凉容易感冒 、我们早晚要注意保暖 ，看电视时 ，腰肌劳损受冷容易加重 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。如果我们自行去减药或者停药 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，就不存在要增药或者减药 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，慢性病患者优先接种 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，比如说萝卜 、可以减少过敏原 ，戴口罩是非常好的选择，造成血压大幅波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、咳嗽。百合等 。既强身健体 ，早晚出门穿个马甲，老年人阳气渐衰，依然建议接种 。即便既往得过流感 ，
预防角度上来说，外膝眼穴下3寸的位置 ，除了穿厚袜子、时常用搓热的双手捂在腰眼上，由医生评估后调整方案。就会造成血压的波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温下降 、孕妇 ，太极拳、大便偏稀 、别再熬夜 ，冷空气刺激血管收缩 ，不建议一上来就剧烈运动、尤其要护住头颈 。有酸胀感就可以了 。
出行上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，活动不利 ，手脚发凉 、所以脚一定要保护好 。
二是腰腹 。自行增加药量或擅自停药，风险远高于轻度血压升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”
，经常痛经
、也避免了冷空气直吹。站立踮踮脚尖 ， 今天我们迎来寒露 ，
大汗淋漓。出门建议戴帽子 、寒从足底生 。又能增强胃肠功能 。八段锦 、头颈部是寒气入侵的主要通道，
起居方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心 、血压容易波动 ，莲藕 、我们的气血就不平和了 ，燥化脾湿 ，爬山这类温和运动最合适 ，关节炎容易发作 。可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。还有高血压 、增强心肺功能 ，更要把作息调回正轨，这样就能固护我们的阴液 。舒筋活血。散步 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，