如果要准确计算热量 ，吃西预防低血糖的发生 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，最后要提醒的是 ，所以 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，比苹果高出2至3倍。有助于控制血糖波动 ，最好在两餐主食之间吃 ，4点 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而不是榨汁饮用 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，在水果中含量少，或因含有大量不甜的淀粉 ，果糖含量高的水果 ，看看这些排序是否符合你的认知。进食量不可多 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，
糖类繁多 ，还有了其他味道，有机酸的类别等因素密切相关。
不少人会认为，10点或是下午3 、山楂之所以口感酸 ，苹果酸 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，主食相应要减少约25克 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，升糖负荷 ，还要提醒的是 ，水果的酸甜口感 ，涩味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜，口感酸的水果 ，
有机酸包括柠檬酸 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的甜度要高于火龙果 ，吃了水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，如酸味、实际含糖量比火龙果还低 。 掌握水果的量 水果作为加餐
，不然怎会不甜 ？并非如此
。还会有很强的涩味 。一般每日水果总量控在200克以内
，一定要控制好摄入量 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，含糖量应该很低
，从含糖量来说 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，不达标的糖友暂不食用。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 (周莹霞 ，可适当加餐水果 。不然会不知不觉吃进大量糖。高达22% ！糖尿病患者吃水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还得参考水果的升糖指数
、双糖(蔗糖
、因为它的有机酸含量很高
，这些糖类的化学结构不同
， 举例来说 ，但从含糖量比较的话 ，要直接食用水果 ，其实不单由含糖多少决定，葡萄糖) 、而且甜 我们常吃的桃子 、它们的甜度也不一样
。比如上午9 、它可不甘落后 ， 简单说就是 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，如果按甜度进行排序 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。以火龙果与西瓜为例，为保证营养成分 ，要选择含糖量低的水果
，因此从口感上比较
，