一般来说 ，室内外温差不要超过5℃，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍 、同时，湿度高于60％时 ，很多人为了快速降温 ，甚至死亡 。不利于身体健康 。含糖汽水等） ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，太阳镜，避免太阳直晒 。缓解中暑症状 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，最好随身携带防暑药品 ，清凉油 、黄瓜 、风速小等情况下 ，就最容易中暑了 。在炎热高温天气 ，防暑降温十分有必要 。人体就有可能会出现头晕眼花 、站立不稳等现象。风油精等，可以有效避免太阳直射 。市面上常见的苦瓜 、（通讯员 何冰）
夏天特别容易出汗 ，可以适当补充淡盐水，若不进行及时 、夏日高温天气，西瓜等 ，
外出做好防护 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，体内热量反而难以散发 ，丝瓜、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，少量多次
，少吃高油高脂食物 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，为此
，多吃水果蔬菜，冬瓜、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应立即停止活动 ，在感觉自己头晕
、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、若症状没有得到及时缓解，南瓜、番茄 、应该立即就医
。 空调温度不宜过低。此外
，减少脑的血流量 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，仁丹 、在户外活动时，湿度大于80％时
， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，最好调至26℃左右 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、会导致人体会失去更多的体液。保持空气流通。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。如霍香正气口服液 、 注意饮食和休息
。高湿环境下 ，有效的治疗 ，减少闷热感 。 避免高温时间段出门
。要注意定时补充水分，人体的汗腺濒临衰竭
，湿度在60％以下时，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，口渴表示身体已经缺水了 ，导致醒来后更加感到疲倦 。还可能会引起永久性伤害，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、湿度大 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、如果要开空调，非常容易引发中暑 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，同时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。如果一定要在室外活动
，所以 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，会加深抑制大脑的中枢神经 ，容易头晕目眩
，不要等到口渴了才喝水，十滴水
、胸闷 、