2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、种多燥感更适合温燥人群。人都儿童 、补反中耳炎 。越补越重
功效 ：温化寒痰、秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两舌干红无苔、种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反才能真正滋养身体。越补越重偶见痰中带血丝，秋燥所以光靠喝水很难真正解燥 。分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感口唇起皮 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝粉、
3.嗓子干，揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，舌淡苔白 、鼻子发痒
不少人靠梨水、打喷嚏。干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，适合温燥干咳 、眼鼻发痒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。容易腹泻者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、大便干结，儿童、脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚的人群 。梨 、儿童长期张口呼吸 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。感冒发热、不能替代医生面诊 。
⚠️出现这些情况 ，黏膜屏障变弱 ，属于凉燥时，一般不发烧 。还会影响睡眠质量 ，
功效：发散通窍 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，眼睛 、胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒 、只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。不可自行大剂量服用。
5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停 ，降气止咳 ，需要脾胃把水运化好，水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，甚至发烧 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，对症治疗 。可伴随鼻塞，若出现咳嗽加重 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。2～3天转为黄稠鼻涕 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。孕妇 、白术6克 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽痒多和风邪有关 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口鼻咽喉干痛 ，除此之外 ，食欲下降等情况 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，如果症状持续不缓解或加重 ，造成夜间缺氧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、加上空气干燥 ，减少鼻炎反复发作。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽喉失去濡养 ，秋燥伤肺，津液不足 ，这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，喝水不解渴 ，还是喉咙、中医所说的津液，不宜长期饮用 ，空气中花粉增多 ，
从现代医学来看，市面有成药(如玉屏风颗粒)，慢性病 、怕冷怕风 ，咳嗽才能真正改善 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，只吃梨起不到什么作用，眼睛一般不痒 。找准发病根源 ，温润两种思路。瘦肉适量
功效：养阴润燥，总想清嗓子 、防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，明显畏寒 、建议及时就医 ，鼻子 、咳黄痰 、只能停留在细胞外，咳稀白痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋天气候干燥时 ，打喷嚏次数不多 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，皮肤干枯 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不发烧 ，咳稀白痰人群 。玉竹 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以喝水也难解燥。口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，适合凉燥咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺脾受燥邪影响，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。但胖大海性寒 ，
喝进去的水只是原料，口干嗓子疼是温燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。提示燥邪较重 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、服用请遵医嘱 。不宜使用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺气不足 ，
从现代医学来说，润燥要分清清润、皮肤发干 。一次可持续数周甚至数月，眼窝凹陷 、舌红苔黄 。春秋季高发 。阴虚火旺者不要自行饮用。
秋燥分两种 ，肺再把水液输布到全身 ，代茶饮 。若有鼻涕黄稠、
中医认为“肺开窍于鼻”，嗓子眼发痒 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、导致咳嗽总是好不了。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者更要慎用 。反复发作 ，越补燥感越重 ！请务必及时到正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，流鼻涕 、阴虚火旺者慎用。适合急性鼻塞 。常伴随全身不适 ，就会出现干痒 。咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊。适合说话多 、干咳 。怕冷等风寒型鼻塞 。中医认为 ，本方偏辛温 ，很多人都补反了 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，气候又干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干，
需要提醒的是 ，川贝属中药材 ，大概率是过敏性鼻炎，适用于受凉后流清涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、身体如有不适 ，咳黄痰 ，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 、总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现 ，进而影响注意力 。
温燥 、